Kategorie: BLACKROLL® SCHLAFKISSEN

IMMER GUT SCHLAFEN – ZU HAUSE UND UNTERWEGS. SO KLAPPT’S!

Gut erholt und schmerzfrei aufwachen, im eigenen Bett wie auch auf Reisen. Was klingt, wie ein schöner Traum, lässt sich mit ein paar hilfreichen Tricks einfach in die Realität umsetzen. Wir zeigen dir, was es zu beachten gilt, damit schlaflose Nächte zuhause oder in Hotelzimmern ab sofort der Vergangenheit angehören.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Der Schlaf ist unser natürliches Regenerationstool. Er füllt die Energiereserven auf und stärkt das Immunsystem. Das macht ihn zu einer der wichtigsten Voraussetzungen, um gesund zu bleiben. Dabei ist Schlaf, entgegen früherer Annahmen, ein ausgesprochen aktiver Prozess: Verschiedene Bereiche des Gehirns sind in der Zeit mindestens so aktiv wie im Wachzustand und das Immun- und Hormonsystem laufen auf Hochtouren. Das Gedächtnis wird gestärkt, Erinnerungen verarbeitet und es finden hochkomplizierte Reparaturprozesse statt. Diese sind unabdingbar für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Schlafmangel wiederum führt zu Nervosität, Gereiztheit, Schläfrigkeit sowie einer Abnahme der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Erholsamer Schlaf wirkt sich somit entscheidend auf die Lebensqualität aus. Was macht guten, gesunden Schlaf also aus?

Routine steigert die Schlafqualität

Eines der großen Geheimnisse von gutem Schlaf ist Routine. Für gleichbleibende Schlafbedingungen zu sorgen, kann das Schlafverhalten deutlich positiv beeinflussen. Dazu gehören unter anderem die Regeln der Schlafhygiene wie ein einheitlicher zeitlicher Rhythmus des Zubettgehens und Aufstehens sowie die abendlichen Gewohnheiten vor dem Einschlafen, aber auch die Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle. Im eigenen Zuhause ist es nicht schwer, sich wohlzufühlen und eine Routine zu etablieren. Aber wie gelingt das unterwegs? Wenn der Jetlag für Schlaflosigkeit sorgt oder das Hotelbett unbequem ist? Auf Reisen gut zu schlafen kann zur Herausforderung werden – es sei denn, du hast einen wichtigen Teil deiner gewohnten Schlafumgebung immer dabei. Die Rede ist natürlich vom Reisekopfkissen.

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